funkcje
- Obsługuje 130 różnych sportów
- Wyświetlanych statystyk nie można poprawić na zegarku
- Informacje po sesji są bardzo szczegółowe
Zacznijmy od podstaw. Polar Vantage V obsługuje 130 różnych sportów z indywidualnymi profilami sportowymi i algorytmami do śledzenia każdej aktywności. Jak można się spodziewać, bieganie, pływanie i jazda na rowerze są wyraźnie widoczne, a także specjalny tryb triathlonu. Jest tu także wszystko, od CrossFit i treningu siłowego po piesze wędrówki i kolarstwo górskie.
Nie mieliśmy okazji przetestować wszystkich trybów sportowych, ale powiedziano nam, że Polar ciężko pracował nad dostosowaniem algorytmów dla każdego sportu, aby umożliwić dokładniejsze odczyty tętna.
Możesz załadować do 20 profili sportowych na Vantage V jednocześnie i możesz dostosować statystyki wyświetlane podczas sesji za pomocą usługi internetowej Polar Flow lub aplikacji na smartfona.
Chcielibyśmy, aby ta opcja była dostępna w zegarku, na przykład w Garmin Fenix 5 Plus, dla tych wyścigowych poranków, kiedy zdajesz sobie sprawę, że zapomniałeś ustawić swojego urządzenia.
Jednak poziom szczegółowości, jaki dostajesz na samym zegarku po treningu, nie ma sobie równych. Łatwe do odczytania statystyki dla wszystkiego z wykresami tętna, tempa i stref mocy są widoczne na zegarku.
Mimo że w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym znajduje się mnóstwo dodatkowych danych, informacji szkoleniowych i narzędzi, które są tak dobre, jak inne narzędzia.
Poprawione tętno optyczne?
- Przynajmniej tak dokładne, jak inne opcje na rękę
- Nadal nie pasuje do paska na klatkę piersiową
Jednym z wielkich twierdzeń Vantage V jest to, że jest to najdokładniejszy zegarek optyczny na rękę oparty na nadgarstku na rynku, dzięki czemu Polar nazywa technologię fuzji czujnika Precision Prime.
Łączy w sobie optyczne pomiary tętna – śledzone za pomocą 9 diod LED w dwóch kolorach – które mogą sięgać głębiej w tkankę, z danymi przyspieszenia 3D i pomiarami kontaktu ze skórą, które rozpoznają, kiedy straty w odczytach można przypisać ruchowi lub utracie kontaktu – nie fakt, że twoje serce nagle się zatrzymało.
Firma Polar wprowadziła również po treningu czyszczenie odczytów częstości akcji serca, dzięki czemu zegarek może identyfikować anomalie danych w retrospektywie i dostosowywać statystyki w narzędziach partnerów Polar Flow, aby uzyskać dokładniejszy obraz danych podczas sesji.
Przetestowaliśmy optyczny czujnik pracy serca na kilku różnych przebiegach treningowych w odniesieniu do optycznego bicia serca Garmin Fenix 5 Plus i Fenixa 5 za pomocą pasa na klatkę piersiową.
Jedna sesja była sesją interwałową z dwoma zestawami po 600 metrów. Nasze średnie tętno według czujnika optycznego Garmina wynosiło 103BPM a 108BPM na Vantage V. Nasze maksimum na Garminie uderzyło tylko 141BPM przeciwko 168BPM na Polarze.
Opierając się na sesji, sugerujemy, by ta ostatnia czuła się znacznie bardziej precyzyjnie przeciwko naszemu spostrzeżonemu wysiłkowi. Tik na nowy wbudowany monitor Polar.
Jednak podczas dłuższej sesji, w której porównaliśmy Fenixa 5 z paskiem na klatkę piersiową z czujnikiem optycznym Polar, natrafiliśmy na pewne problemy. Podczas biegu 2:15 godzin, który obejmował mieszankę łatwego biegania z trzema zestawami 15 minut w tempie maratonu, stwierdziliśmy dość znaczną różnicę w odczytach.
Garmin miał naszą średnią na 155BPM i max na 182BPM w porównaniu ze średnią 147BPM i 174BPM max na Polar. Jeśli spojrzysz na podziały stref w powyższej grafice, zobaczysz także, że Garmin pokazał, że prowadziliśmy znacznie większy odsetek przy większej intensywności. Garmin umieścił 45% naszego czasu pracy w strefie tempa lub progu, a tylko 30% na Polarze.
Ogólnie pasek na klatkę piersiową Garmin jest wyższy niż monitor na rękę Polar iw tym przypadku Garmin dokładniej dopasowuje się do tego, jak przebiega ten bieg.
Tak więc, choć możemy powiedzieć, że rozwiązanie optyczne Polar jest tutaj tak dobre, jeśli nie lepsze, niż inne dostępne na rynku, wciąż nie jesteśmy w 100% przekonani, że nadszedł czas, aby wyrzucić pasek na klatkę piersiową. Nie jest to również Polar, który nadal zaleca używanie pasa piersiowego H10 do testów częstości rytmu serca, gdzie najważniejsza jest dokładność.
Dla pływaków, optyczne tętno Polar Vantage V będzie śledzić twój BPM w wodzie, podczas gdy istnieje również wsparcie GPS dla pływania na otwartej wodzie.
Moc bieżąca
- Pierwszy zegarek oferujący moc z nadgarstka
- Konsekwentny w odczytach mocy
Być może największym nagłówkiem jest to, że Polar Vantage V był pierwszym zegarkiem oferującym śledzenie mocy z nadgarstka. Widzieliśmy footpody takie jak czujnik Stryda i paski klatki piersiowej HRM firmy Garmin oferują śledzenie mocy przez jakiś czas, ale po raz pierwszy można to zrobić bez akcesoriów bez zegarka.
Długo używany w rowerach jako bardziej spójny sposób mierzenia rzeczywistej wydajności i szybkości pracy sportowca, moc będzie nowym wskaźnikiem dla wielu biegaczy. Mierzony w watach, w pigułce oferuje nowy sposób śledzenia wydajności, która jest bardziej przydatna niż sama częstość rytmu serca lub tempo.
Czemu? Cóż, podczas gdy na częstość akcji serca ma wpływ wiele czynników zewnętrznych, takich jak stres, sen, kofeina – i ma opóźnienie podczas treningu – moc reaguje w czasie rzeczywistym. Podczas gdy tempo jako miernika jest trudne w użyciu, jeśli korzystasz z terenu pagórkowatego lub mieszanego, moc może być wykorzystana do zapewnienia stałego poziomu wysiłku.
Moc wyjściowa Polar opiera się na algorytmie, który ma trzy główne odczyty. Pierwszą z nich jest zmiana gradientu wysokości, śledzona przez wbudowany barometr. Pozostałe dwie to szybkość i szybkość, z jaką zmienia się twoja prędkość, a GPS służy do ich pomiaru. Wynik jest następnie podawany w watach na kilogram masy ciała.
Porównaliśmy biegun Polar z Stryd dla porównania podczas maratonu. Moc Polar była często wyższa o 100 watów od czujnika Stryda. Polar miał maksymalną moc 488 W, a średnia moc 374 W. Stryd określił ją odpowiednio na 345 W i 287 W.
Trudno tu porównywać dokładność, ponieważ różne marki definiują i mierzą moc na różne sposoby. Ważne jest jednak to, że urządzenie jest spójne. W ciągu miesięcy, które testowaliśmy Polar przeciwko Strynowi na torze i drogach, płaskich i wzgórzach, przy różnych natężeniach, stwierdziliśmy, że rozbieżności były spójne.
W tym sensie możesz wygodnie używać siły nadgarstka Polar jako skutecznego narzędzia do benchmarkingu treningu i monitorowania postępów.
Gdybyśmy mieli jedną krytykę, to było tak, że często trudno było biec do określonej strefy mocy, ponieważ odczyty były podatne na wahania od kroku do kroku. Dotyczy to również Stryda, a ustawienie odczytów mocy na 30-sekundową średnią pomogło w pewnym stopniu.
Funkcja śledzenia mocy w oparciu o GPS / barometr oznacza, że nie potrzebujesz kolejnego akcesorium, ale w ten sposób obliczania mocy jest kilka poważnych wad. Na początek nie możesz śledzić swojej bieżącej mocy w pomieszczeniu na bieżni, ponieważ nie ma sposobu, aby uzyskać wymagane wzmocnienie wysokości i odległość.
Ponadto, jeśli GPS się zawiesza, co zdawało się robić od czasu do czasu w naszych testach, odczyty mocy są dotknięte. Nie dotyczy to taktyki jak Stryd, która wykorzystuje czujniki ruchu do oceny mocy.
Śledzenie GPS i tempo
- Czasami pokazywał niedokładne tempo podczas biegania
- Wydaje się, że został poprawiony po uruchomieniu
Podczas gdy poruszamy temat GPS, podczas gdy większość naszych przebiegów przeciwko Garminowi kończyła się w odległości 0,05 mili od siebie w statystykach post-run, Vantage V miał pewne problemy z częstotliwością w środku.
Było kilka okazji, podczas których w określonych odstępach czasu wykonywano interwały, a odczyty Polar skakały z miejsca pomiędzy 6:00 min / mile do 11:00 min / mile, mimo że zdecydowanie zachowaliśmy ten sam krok.
Mimo że statystyki zostały skorygowane w omówieniu Flow po przepracowaniu, bardzo utrudniło to dokładne tempo sesji, na przykład 8 x 800 m w tempie maratonu. Nie zawsze tak było, ale zdarzało się to często, by być frustrującym.
Dynamika biegania
- Cadence jest dokładnie śledzony
- Brak oscylacji pionowej lub czas kontaktu z podłożem
W Polar Vantage V brakuje niektórych informacji, które otrzymasz od zegarka Garmin w połączeniu z pasami na klatkę piersiową HRM Run lub Tri. Kadencja jest śledzona z nadgarstka, ale to wszystko, co masz w zanadrzu. Nie ma pionowej oscylacji ani czasu kontaktu z podłożem.
Pod względem kadencji bardzo ściśle pasował do obu stóp Garmina i Stryda, z tylko kilkoma różnicami BPM.
Szkolenie Load Pro i Recovery Load Pro
- Potrafi ocenić wpływ treningu i regenerację
- Korzysta z tych danych, aby zasugerować, jak ciężko trenować
- Nie zastępuje ludzkiego trenera
Po zakończeniu treningu Polar Vantage V ma zestaw narzędzi, które pomogą ci ocenić wpływ twojego treningu na kondycję i kiedy nadszedł czas, aby ponownie.
Trening Load Pro daje indywidualne odczyty dla różnych rodzajów obciążenia, które możesz nałożyć na swoje ciało podczas treningu. Obejmuje to obciążenie mięśni, postrzegane obciążenie i układ sercowo-naczyniowy, zapewniając holistyczny pogląd na obciążenie treningowe.
Na pierwszy rzut oka można zobaczyć, jak trudna była twoja sesja w porównaniu do średniej z twoich sesji z ostatnich 90 dni oraz opis efektu treningu tej sesji, na przykład, jeśli był to bieg treningowy do tempa.
Jeśli chodzi o odzyskiwanie, Vantage V analizuje twoje ostatnie dane treningowe i mówi, czy dzisiaj jest dobry dzień na ciężki trening, czy też możesz rozważyć wycofanie się i zrobienie lżejszej sesji.
Aby odblokować wszystkie funkcje Recovery Pro, musisz wykonać test ortostatyczny co najmniej trzy razy w tygodniu.
Należy to zrobić za pomocą paska na klatkę piersiową Polar H10, ponieważ jest to jedyny dokładny sposób, aby uzyskać wymagane odczyty tętna (HRV), i wymaga leżenia przez 3 minuty, po czym stanie na 3 minuty. Daje to wgląd w to, jak dobrze system odzyskał.
Istnieją również dwa nowe Odczyty – które w przybliżeniu równają się zmęczeniu – i Tolerancja – które analizują średnie obciążenie treningowe w ciągu ostatnich 28 dni.
Naprawdę mocne jest to, że V nie podaje tylko liczb, interpretuje je i wydaje zalecenia, jak reagować. Na przykład, jeśli stosunek odkształcenia i tolerancji przekracza 1,5, to jest wtedy, gdy występuje większe ryzyko zranienia, a V może sugerować podjęcie dnia odpoczynku.
Teoretycznie jest to bardzo ekscytujące, szczególnie jeśli jesteś poważnie traktowany.
Uwielbiamy także, że Vantage V zadaje pytania, które pomogą uchwycić ważną subiektywną stronę treningu. Natychmiast po sesji obejmuje to twoje RPE (oceniane postrzeganie wysiłku) i to, co czułeś podczas treningu.
Rano zapyta Cię, w jaki sposób spałeś i czy Twoje mięśnie są bardziej dotkliwe, czy generalnie bardziej napięte. Wszystko to pomaga w bardziej holistycznym spojrzeniu na to, jak wpływa na ciebie trening.
Monitorując obciążenie treningowe i odzyskiwanie nie jest nowe, Polar próbował przenieść go na nowy poziom, gromadząc bardziej wyraźne informacje, niż wcześniej widzieliśmy, i przekształcając je w odpowiednie, przydatne porady dotyczące tego, co zrobić z tymi danymi.
To, co dostajesz, jest krokiem w kierunku porady, jaką otrzymasz od ludzkiego trenera, podczas gdy my oklaskiwamy teorię i wysiłek, to wciąż nie jest doskonałe.
Niektóre opinie na temat odzyskiwania i szkolenia mogą być nieco mylące, a nawet wydają się sprzeczne. Na przykład, po jednym dość intensywnym treningu, informacje zwrotne dotyczące odzyskiwania dały nam duże zielone kciuki „Go for it”, podczas gdy pisemne porady szkoleniowe sugerowały, że trenowaliśmy ciężej niż zwykle, a kontynuowanie na tym poziomie może prowadzić do ryzyka choroby lub urazu.
Aby być uczciwym wobec Polar, to tu sprawy stają się nieco trudniejsze. Właśnie dlatego potrzebujemy trenerów przez długi czas. To, czego zegarek nie jest w stanie opanować, to niuanse w programie treningowym, co oznacza, że czasami pożądane jest nadmierne wydłużanie czasu.
Jednak ta informacja służy jako wczesne ostrzeżenie, aby mieć oko, że zbyt długo nie tracisz nadmiernego wysiłku.
Czasami otrzymaliśmy informację zwrotną. W dni, w których czuliśmy się nieco napięci po wielkiej sesji, Vantage V zalecił lżejszy dzień. Dane pasowały więc do naszej subiektywnej oceny naszego stanu odzyskiwania.
Dużą częścią tego było upewnienie się, że wykonujemy regularne testy ortostatyczne, które wykorzystują analizę HRV do oceny, czy nasz system jest odzyskiwany, czy nie. Zegarek najlepiej pasował do naszego odczucia, gdy codziennie wykonywaliśmy te testy.
,
