Jest kilka rzeczy ważniejszych niż dobry sen – większość z nas potrzebuje co najmniej sześciu godzin kipu, aby mieć szansę na przetrwanie następnego dnia.
Ale dłuższy sen nie zawsze oznacza lepszy sen – a dzięki Fitbitowi mamy więcej opcji niż kiedykolwiek, aby śledzić, co przeszkadza nam w śnie.
Na szczęście śledzenie wzorców snu za pomocą Fitbit jest tak proste, jak pozostawienie go podczas dryfowania na ląd. Każde urządzenie ma wbudowany akcelerometr i żyroskop do wykrywania ruchu i wykorzystuje je do potrzebnych czynności.
Zobaczenie, jak spałeś, jest wtedy tak proste, jak odpalenie aplikacji Fitbit następnego dnia, zsynchronizowanie zespołu ze smartfonem, przesunięcie palca od tarczy zegara do „Fitbit Today”, sprawdzenie kafelka „Uśpienie”, a następnie pozwolenie, by dane wykonały mówić.
Przedstawione informacje są podzielone na: czas spędzony na jawie, niespokojny i spać. Pierwszy jest oczywisty, podczas gdy pozostałe dwa okresy są aktywowane spadkami częstości akcji serca itp., Zgodnie z naturalnym rytmem okołodobowym ciała, gdy najpierw odpoczywa, a następnie przygotowuje się do wzrostu.
Niespokojny jest ruch, ale żadnych kroków, podczas gdy sen jest wszystkim, od snu REM po pełny, głęboki sen. Całkowity czas snu oblicza się, odejmując czas przebudzenia lub niespokoju od całkowitego czasu śledzenia.
Linia Fitbit Versa
(Źródło zdjęcia: Fitbit)
Chociaż każde urządzenie Fitbit dołoży wszelkich starań, aby uzyskać dokładny obraz, należy pamiętać, że żadne z istniejących urządzeń nie ma jakości medycznej i dlatego takie wyniki należy wziąć ze szczyptą soli. Ci, którzy naprawdę szukają drobiazgowości, powinni aktywować tryb śledzenia „Wrażliwy” – chociaż pociąga to za sobą niewielki spadek żywotności baterii, oznacza to również dokładniejszy obraz pojawiających się problemów.
Aby włączyć to ustawienie, użytkownicy Androida muszą najpierw przejść do fitbit.com, gdzie znajdą opcję w menu ustawień, dla innych jest to menu Ustawienia ich aplikacji (Windows 10 i iOS).
Na podstawie dostarczonych danych aplikacja Fitbit dostarczy spersonalizowane rekomendacje dotyczące snu – będą one dokładniejsze w miarę rejestrowania większej liczby danych dotyczących snu. Zalecenia będą czasem oczywiste (idź spać wcześniej) lub często bardziej subtelne (unikaj zbyt dużej ilości niebieskiego światła przed snem), a aplikacja może pomóc Ci je wykonać.
Przechodząc do sekcji „Cele snu” aplikacji, możesz rejestrować dalsze działania i wykonywać dalsze działania, w szczególności takie jak ustawienie „Przypomnienia przed snem”.
Szczególnie w przypadku dłuższych sesji podczas szczególnie intensywnej gry wideo lub z ulubionym zestawem bokserskim może to być przydatny (jeśli niania) sposób na złamanie harmonogramu i zaszczepienie odrobiny racjonalności dla twoich obłędów.
Poza tym istnieje cały świat opcji, ci, którzy koncentrują się na danych, aby poprawić swoje życie i sprawność fizyczną, pokochają Fitbit – podobnie jak ci, którzy po prostu chcą śledzić niedzielną drzemkę z kotem po biszkopcie .
- Jak zsynchronizować Fitbit
