Dostępnych jest wiele działających aplikacji do śledzenia biegów, w tym lokalizacja, dystans i tempo. Niektóre są skierowane głównie do początkujących, jak na przykład aplikacja Couch to 5K. Istnieje wiele innych stworzonych dla tych, którzy poważnie podchodzą do biegania lub lubią biegać i jeździć na rowerze, jak Strava.
Asics Runkeeper to działająca aplikacja, która naszym zdaniem jest idealna na wszystkie poziomy. Jest tak, ponieważ jest łatwy w użyciu i zawiera wskazówki dźwiękowe, które motywują początkujących. Ma również programy szkoleniowe, jeśli potrzebujesz celu, do którego chcesz dążyć, gdy zaczynasz. Ale ma również wiele zaawansowanych funkcji dla doświadczonych biegaczy, a także opcję członkostwa premium, aby odblokować jeszcze więcej statystyk i planów biegania.
Najlepsze oferty na dzisiejsze trackery fitness: Fitbit Charge 3 Fitness … Fitbit Charge 3 Edycja specjalnaBHPhoto 119,95 $ Zobacz ofertę Zobacz wszystkie ceny Garmin vivosmart 4 … Garmin Vivosmart 4Abt Electronics 124,99 USD Zobacz ofertę Zobacz wszystkie ceny Huawei Huawei Terra-B19 Band … Huawei Band 3 ProAdorama 52 USD Zobacz ofertę Zobacz wszystkie ceny Fitbit Inspire HR Fitness … Fitbit Inspire HRAdorama 99,95 USD Zobacz ofertę Zobacz wszystkie ceny Garmin vivosport + GPS … Garmin VivosportREI.com 150 USD Zobacz ofertę Zobacz wszystkie ceny Codziennie sprawdzamy ponad 130 milionów produktów w najlepszych cenach Zobacz wszystkie oferty
Nigdy nie było lepszego czasu, aby wypróbować Runkeepera dla siebie. Obecnie wielu z nas decyduje się na pracę w domu, a większość siłowni i centrów fitness jest zamknięta w wielu krajach. Ale to nie znaczy, że nie możesz ćwiczyć.
Bieganie może zapewnić ci zdrowie i pomóc w radzeniu sobie ze stresem, którego wszyscy teraz potrzebujemy. Pamiętaj tylko, aby pamiętać o przestrzeganiu zaleceń, niezależnie od tego, gdzie mieszkasz, niezależnie od tego, czy dajesz ludziom dużo miejsca, gdy biegniesz w ich pobliżu, czy ćwiczysz tylko raz dziennie.
Aby pomóc Ci rozpocząć pracę, napisaliśmy przewodnik po aplikacji do biegania Runkeeper, który obejmuje rejestrację, śledzenie pierwszego biegu i korzystanie z niektórych bardziej zaawansowanych funkcji.
(Źródło zdjęcia: Asics Digital Inc)
Co to jest Runkeeper?
Runkeeper jest jedną z najpopularniejszych działających aplikacji i jest ulubionym miejscem w Ditching, odkąd został uruchomiony w 2008 roku, ponieważ ma prosty i łatwy w użyciu interfejs.
Runkeeper jest bezpłatny i współpracuje zarówno z urządzeniami z systemem iOS, jak i Android. Świetnie wykorzystuje czujniki i GPS smartfona, co oznacza, że gromadzone dane są dokładne i pokazuje, jak sobie radzisz w czasie rzeczywistym.
Za pomocą aplikacji możesz śledzić biegi, wyznaczać cele i obserwować poprawę w czasie. Istnieje również opcja łączenia się ze znajomymi i dzielenia się działaniami i celami, a także dołączania do szerszych wyzwań dla społeczności.
(Źródło zdjęcia: Asics Digital Inc)
Runkeeper: jak zacząć
Po pobraniu aplikacji Runkeeper zostaniesz poproszony o rejestrację. Możesz zarejestrować się za pomocą adresu e-mail lub przez Facebook. Kliknij, który wolisz.
Następnie zostaniesz poproszony o skonfigurowanie konta OneASICS, które pozwoli ci zalogować się do Runkeeper i innych aplikacji Asics. Musisz podać swój adres e-mail, imię i nazwisko, datę urodzenia, miejsce zamieszkania i płeć.
Następnie aplikacja poprosi o pozwolenie na włączenie lokalizacji i ruchu, co oznacza, że musi mieć dostęp do czujników telefonu, aby móc śledzić biegi. Kliknij OK, aby skorzystać ze wszystkich funkcji aplikacji. Zostaniesz również poproszony o zgodę na wysyłanie powiadomień push przez Runkeeper. To jest twój telefon. Jeśli chcesz otrzymać przypomnienie o uruchomieniu, skorzystaj z niego. Jeśli wolisz, aby telefon Cię nie bolał, wybierz opcję „Nie teraz”.
Następne kilka ekranów pozwoli Runkeeper’owi na sprawdzenie Twojej kondycji i harmonogramu biegania. Pierwsze pytanie, dlaczego używasz Runkeepera. Możesz wybrać „Schudnij”, „Biegaj częściej”, „Wyścig” lub „Coś innego”.
Następny zapyta Cię, jaki jest najdłuższy czas, jaki ostatnio biegałeś. Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania, Runkeeper wyznaczy ci osiągalny cel, na przykład pokonanie dystansu 5 000 w ciągu najbliższych kilku miesięcy. Ty nie mieć Aby to zrobić, możesz kliknąć Nie, dziękuję i robić rzeczy po swojemu. Ale dla wielu ten cel może być dobrym punktem wyjścia. Ponadto Runkeeper zgaduje, kiedy prawdopodobnie uda ci się trafić do celu, co daje ci coś solidnego do osiągnięcia.
Po udzieleniu odpowiedzi na pytania dotyczące treningu zostaniesz przeniesiony do głównego pulpitu Runkeeper. Możesz wrócić do tego w dowolnym momencie, klikając opcję Ja na dolnym pasku menu. Tutaj możesz zobaczyć wszystkie swoje biegi, podzielone na tygodniowe, miesięczne i roczne zakładki. Tutaj możesz także dodawać cele i zmieniać dowolne ustawienia, klikając małą ikonę koła zębatego w prawym górnym rogu.
Opcja Trening w dolnym pasku menu umożliwia wybranie planu treningu, który chcesz rozpocząć. Istnieje wiele opcji do wyboru, w tym 5K, 10K, a nawet maraton.
(Źródło zdjęcia: Asics Digital Inc)
Opcja Kanał na dolnym pasku menu pokazuje aktywność wszystkich znajomych dodanych do Runkeepera. Aby dodać znajomych, kliknij małą ikonę w lewym górnym rogu ekranu osoby i znak plus. Tutaj możesz zsynchronizować kontakty z telefonu lub Facebooka. Ale nie ma presji, aby to zrobić, jeśli chcesz, aby twój bieg był działaniem solo.
Ostatnią opcją na dolnym pasku menu są Wyzwania, w których możesz dołączyć do grup, które inni członkowie Runkeeper utworzyli, aby ukończyć wyzwania. Kliknij wyzwanie, aby zobaczyć, co się z nim wiąże. Na przykład obecne wyzwanie Keep Up the 5K wymaga uruchomienia jednego 5 000 tygodniowo od teraz do końca miesiąca.
Runkeeper: jak śledzić bieg
Aby śledzić bieg za pomocą Runkeepera, musisz nacisnąć opcję „Start” w dolnym menu.
Jeśli przyłączyłeś się do uruchomionego programu, który Runkeeper zasugerował podczas pierwszej rejestracji, zobaczysz ekran ze szczegółowymi informacjami i zachęca do rozpoczęcia treningu jednego z tych programów. Jeśli chcesz to zrobić, kliknij „Rozpocznij bieg”.
Lub, jeśli nie chcesz pozostać przy uruchomionym programie lub nie zarejestrowałeś się w nim, kliknij „Swobodny bieg” u góry ekranu zamiast tego.
Cokolwiek wybierzesz, bieg rozpocznie się po naciśnięciu żółtego przycisku Start. Tutaj zobaczysz najważniejsze szczegóły swojego biegu w czasie rzeczywistym, takie jak czas, mile, tempo i średnie tempo. Swoją lokalizację zobaczysz także na mapie dzięki wbudowanemu GPS w telefonie.
Przesuń w lewo, aby dostosować ustawienia biegu. Obejmuje to włączanie statystyk audio, kalorii, trybu nocnego lub mapy satelitarnej. Zalecamy włączenie statystyk audio, ponieważ informują one o rozpoczęciu biegu i powiadamiają o najważniejszych etapach w całym toku.
Aby zakończyć bieg, możesz nacisnąć żółty przycisk „Pauza”, a następnie czerwony przycisk „Stop”. Jeśli włączyłeś Audio Stats, audioprzewodnik poinformuje cię, że twój bieg się zakończył i poda niektóre kluczowe statystyki z twojego biegu. Chociaż zobaczysz je również na ekranie, obejmują one pokonany dystans, czas trwania biegu, liczbę przejechanych mil na minutę oraz spalone kalorie.
Pod spodem jest także miejsce na ręczne dodanie niektórych szczegółów, w tym tego, jak czuł się bieg, nazwę i kategorię biegu, możliwość dodania zdjęcia i notatek. Następnie możesz stuknąć żółty przycisk „Zapisz” po zakończeniu.
Teraz, jeśli przejdziesz do sekcji Ja w aplikacji, zobaczysz, że nowa aktywność pojawiła się w sekcji Działania. Im więcej biegniesz, tym więcej zobaczysz tutaj, a więcej sekcji o średnim tempie i dystansie stanie się cennych dla twojej motywacji i treningu.
(Źródło zdjęcia: Asics Digital Inc)
Runkeeper: zaawansowane funkcje
RunKeeper Go to subskrypcja premium dla tych, którzy regularnie korzystają z RunKeeper i chcą od aplikacji bardziej szczegółowych statystyk, porównań wydajności i dostosowanych programów treningowych. Kosztuje 29,99 GBP / 29,99 USD (około 50 USD) rocznie lub 7,99 GBP / 7,99 USD (około 15 USD) miesięcznie.
Aby zmienić bezpłatne członkostwo na RunKeeper Go, przejdź do sekcji Me w aplikacji RunKeeper. Kliknij ikonę przełącznika w prawym górnym rogu. Na górze ekranu powinien pojawić się baner z napisem Get RunKeeper Go. Kliknij i postępuj zgodnie z instrukcjami, aby skonfigurować subskrypcję.
Runkeeper może współpracować z wieloma różnymi monitorami fitness i smartwatche. W ten sposób do wszystkich statystyk zbieranych przez Runkeepera można dodawać więcej danych z monitora fitness, np. Tętno.
Aby zsynchronizować urządzenie z Runkeeper, musisz wykonać kilka czynności. Przejdź do sekcji „Ja” w Runkeeper i dotknij ikony koła zębatego w prawym górnym rogu. Przewiń do „Aplikacje, urządzenia i urządzenia”. Następnie przejdź do „Zarządzaj urządzeniami” na dole i dotknij „Urządzenia i sprzęt”. Wybierz rodzaj dodawanego urządzenia, a Runkeeper zsynchronizuje się z nim przez Bluetooth. Może być wtedy konieczne potwierdzenie synchronizacji z aplikacją używanego smartwatcha lub urządzenia fitness.
- Najlepsze zegarki do biegania 2020: idealny towarzysz GPS do treningów
